听说慈利又要降温了，省气象部门说是可能有冰雪天气。对部分人来说，冰雪天气简直是折磨，除不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显。再加上马上要过年了，所以冰雪天健康安全和保健养生更重要。 研究发现，冰雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为冰雪天气下光线较弱，人体分泌的松果体激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，在冰雪天时要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面情绪。 同时，也要及时补充富含钙和铁的食物，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等，含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。 而当人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。 在冰雪天气里，还要做到以下“十防”： 一防跌倒，下雪天防滑、防跌、防撞对老人来说最重要，建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。 二防中风，对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。 三防心脏病，包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。 四防消化道溃疡，在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。 五防呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、肺炎等。 六防煤气中毒，利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。 七防虚脱，长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。 八防晨练病，天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体不适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。 九防烫伤，用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。 十防不当御寒方式，包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。 与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。因此，下雪天尤应加强脚部的保暖。 踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，既保暖，又隔热。 |
