玩慈利网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

手机号码,快捷登录

玩慈利网 首页 健康知识 查看内容

霜降过后即冬天,保持健康三注意

2015-10-26 00:06| 发布者: 玩慈利网| 查看: 2897| 评论: 0|来自: 玩慈利网

摘要:   时间总是过得这么快,转眼之间,就到霜降了,霜降是秋天最后一个节气,接下来算得上是入冬了。慈利的朋友们,你们准备好了吗?   所谓霜降,有天气渐冷、初霜出现的意思,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保 ...

  时间总是过得这么快,转眼之间,就到霜降了,霜降是秋天最后一个节气,接下来算得上是入冬了。慈利的朋友们,你们准备好了吗?

  所谓霜降,有天气渐冷、初霜出现的意思,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,那么霜降如何养生?霜降养生又有哪些需要注意的事项呢?

  一、注意合理饮食

  一提到养生,总是离不开食物,霜降时期要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食物,秋季干燥,如果再吃以上食物更加容易上火。玩慈利网小编在此建议多吃一些酸性水果、柿子和板栗等。值得注意的是,糖尿病患者、胃功能低下者不建议食用柿子。而板栗有一定的补肾作用,能一定程度上增强人体免疫力,抵御风寒。建议大家在食用板栗的时候可以选择炖食,这样板栗的营养价值会达到最高。

  二、注意秋后保暖

  霜降到来,天气变冷,保暖至关重要。霜降时节天气越来越冷,一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响,从而引发一些疾病。玩慈利网小编建议保暖主要分两方面,首先是腰腿以下的保暖,其次就是胃部的保暖。

  深秋时节,老年人极容易患上“老寒腿”,慢性支气管炎也容易复发或加重。对抵抗力差的老人和儿童,应及时关注天气,添衣保暖,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

  三、注意运动锻炼

  霜降到来,必要的锻炼不能停,但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定,而外界的温度持续下降,在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此,霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。主张老年人在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走。

  霜降过后,落叶林开始漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。

(来源:玩慈利网)
2

无语

愤怒

允悲

搞笑

加油

刚表态过的朋友 (2 人)

发表评论

最新评论

部分内容来源网络,如有侵权请联系删除

© 2011-2022 欢迎转载 请注明文章来源

返回顶部