时间总是过得这么快，转眼之间，就到霜降了，霜降是秋天最后一个节气，接下来算得上是入冬了。慈利的朋友们，你们准备好了吗? 所谓霜降，有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，那么霜降如何养生?霜降养生又有哪些需要注意的事项呢? 一、注意合理饮食 一提到养生，总是离不开食物，霜降时期要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥，如果再吃以上食物更加容易上火。玩慈利网小编在此建议多吃一些酸性水果、柿子和板栗等。值得注意的是，糖尿病患者、胃功能低下者不建议食用柿子。而板栗有一定的补肾作用，能一定程度上增强人体免疫力，抵御风寒。建议大家在食用板栗的时候可以选择炖食，这样板栗的营养价值会达到最高。 二、注意秋后保暖 霜降到来，天气变冷，保暖至关重要。霜降时节天气越来越冷，一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，从而引发一些疾病。玩慈利网小编建议保暖主要分两方面，首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖。 深秋时节，老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。对抵抗力差的老人和儿童，应及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。 三、注意运动锻炼 霜降到来，必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此，霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。主张老年人在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走。 霜降过后，落叶林开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。 |
