慈利的夏天已经到来，现在白天穿上一件短袖，根本不觉得冷。但是，夏季来了，我们也要注意夏季养生。夏季属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。慈利县中医院张医生表示，中医讲究天人相应、顺时养生。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如吃过多生冷食物、吹空调过冷过久、睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。 夏季适当饮些姜茶，可很好地祛除体内寒气，以达到养阳的目的，正如中医说的“冬吃萝卜夏吃姜”。此外，大蒜也是很好的养阳食材，并有行气杀菌的作用。夏季养阳还有“冬病夏治”的功效，如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”，可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。 夏季人体脏腑肝气渐弱、心气渐强，酸入肝、苦入心，故此时，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则。饮食以清淡、低脂、易消化、富含纤维为主，多吃粗粮、蔬果、水果，如小米、玉米、绿豆、莴苣、黄瓜、番茄、冬瓜、凉瓜、节瓜、山楂、香蕉、枇杷、乌梅、桃、李等，少大鱼大肉、肥腻冰冷和吃得过咸。 此外，中医认为“暑多夹湿”，夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，尤其慈利城区临近澧水，潮湿气候，可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。 张医生提醒，立夏以后，自然界万物蓬勃生长，欣欣向荣，但也是细菌、病毒等各种病原微生物大量繁殖的时期，蚊子、老鼠、蟑螂等传病媒介亦会迅速繁殖，故夏季是各种传染病、手足口病、细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等发生和流行的季节。此时，要时刻注意个人卫生和环境卫生，室内要保持空气流通、定时消毒，饭前便后勤洗手，生冷食物慎吃，不吃不洁、不新鲜的食物。 专家表示，夏季养生要使志无怒，舒肝养心。一方面，“夏气与心气相通”，炎热的夏季极易扰动人的心神，出现烦躁不安、心绪不宁;另一方面，肝在志为怒，愤怒时肝气亢盛，“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”，属火的心气也会随着属木的肝气而充盛，使“通于夏气”已十分旺盛的心气“太过”。因此，夏季要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。同时，“心主血脉”，尤其是老年人要注意防止发火生气引起血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。 |
