慈利现在已经进入夏季三伏天，虽然当前阴雨绵绵，但是相信不久，就是整个夏季最热的时候了。此时的气候多为高温、高湿度、低气压，这样的气候是不利于慈利朋友们的身体健康的，尤其是老年人的健康养生。 高温高湿度的天气可以使人体内钾纳微量元素、水分和盐分的流失，造成身体血液循环出现问题诱发肌肉痉挛、心跳脉搏加快等身体不适。 慈利的老年朋友要想在夏季三伏天健康养生、平安度夏应遵循以下的养生方式： 第一、合理安排生活起居 在慈利的夏季三伏天，老年人应减少户外时间及户外锻炼时间，户外锻炼最好选在傍晚或者采用室内运动进行锻炼。当温度过高、气压过低最好不要进行任何活动，在家中静养方可平安度夏。 第二，注意水分补充 夏季三伏天稍微动动就会出汗不止，大量出汗会造成体内钾纳微量元素、水分和盐分的流失，使体内血液粘稠度上升，更容易诱发心脑血管、中风、心梗等疾病的发生。此时，老年人在三伏天应多次少量进行水分补充。 第三，注重饮食调养 老年人在夏季三伏天各种身体功能明显衰退，包括肠胃功能也同样如此。在饮食上多吃一些易于肠胃消化、健胃消食、生津止渴、增进食欲的食物。少吃生冷的食物，避免引起肠胃功能紊乱。 第四，预防中暑 老年人在夏季三伏天最容易出现中暑，预防中暑是老年人的首要任务。老年人在三伏天应少运动、喝点消暑解热的汤、家中小药箱放置人丹、藿香正气水等防暑药物。 |
