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慈利人该如何应对“夏乏”?

2015-6-4 12:58| 发布者: 玩慈利网| 查看: 2692| 评论: 0|来自: 玩慈利网

摘要:   6月了,慈利已经进入了夏季,慈利高温加多雨的天气,让慈利人的生活产生了很多的不适,比如春困夏乏,应该如果去应对呢?   夏天气温高了起来,有些慈利的朋友会时感疲劳,不愿意动。这是因为春夏换季之时,气 ...

  6月了,慈利已经进入了夏季,慈利高温加多雨的天气,让慈利人的生活产生了很多的不适,比如春困夏乏,应该如果去应对呢?

  夏天气温高了起来,有些慈利的朋友会时感疲劳,不愿意动。这是因为春夏换季之时,气温和气压造成的身体不适,我们称其为“换季疲乏”。还有有一部分人的疲劳是缺铁或者维生素B2摄入不足,都容易导致疲乏感。

  所以应该多吃一些铁丰富的食物如苔菜、蘑菇、木耳、紫菜以及动物肝脏和血制品等。此外,夏季要养心,还要多吃一些红色的果蔬,如番茄,番茄是养心的食物,樱桃、西瓜等红色食物都可以缓解疲劳。

  同时,要搭配适当的运动,才能振奋精神。夏季主生发,所以可以适当活动出汗,对人体来说很有帮助,可以选择慢跑、太极、跳绳等运动。比如晚上可以去人民广场活动活动。办公族没有大块时间运动,可以考虑走路上下班或者上楼的时候爬楼梯,都可以有效缓解疲劳。另外,适当的午休可以让人们精力充沛。

(来源:玩慈利网)

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