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慈利人教你几招,如何应付“春困”?

2015-4-6 21:24| 发布者: 玩慈利网| 查看: 3187| 评论: 0|原作者: 佚名|来自: 互联网

摘要:   慈利的初春乍暖还寒,尤其是近几日,连绵的春雨着实让人疲倦。季节在交替过程中,我们常会感到疲乏无力、打不起精神,这就是俗称的春困。春困虽不属于病态,但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响,慈利 ...

  慈利的初春乍暖还寒,尤其是近几日,连绵的春雨着实让人疲倦。季节在交替过程中,我们常会感到疲乏无力、打不起精神,这就是俗称的春困。春困虽不属于病态,但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响,慈利的朋友们可以试试下面的方法,对预防和减轻春困有一定效果。

  起居方面要早睡早起,保证一定的睡眠时间,从而有助于消除疲劳,缓解春困带来的不良心情。同时,还应注意居室空气的新鲜流通,千万不要因为早晚尚有寒意,就习惯于紧闭门窗,从而导致有害气体增多,使人感到头晕和不舒服,从而助长春困的程度。

  在锻炼方面要选择轻柔舒缓的活动项目,或打太极拳,或慢跑,或做体操,活动关节,舒展肢体,促进血液循环,改善肌体对氧气利用的功能。但老年人的运动要适量,时间也不宜过长,避免引起疲劳反应。

  饮食方面,由于春季阳气生发,辛甘之品有助于春阳,温食有利于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气,则应尽量少食。年老体弱者,可在保健医生指导下,食用一些药粥,如荠菜粥、猪肝粥等。

  精神方面要多听听音乐,多聊聊天,多参加一些娱乐活动,尤其老年人,要通过郊游,多呼吸新鲜空气。元人邱处机说:高年之人,遇风日融和,当从园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,用以滞怀,以畅生气现代科学证实,郊野之中,含有大量的被称之为空气维生素的负离子,对人体健康非常有益。


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