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春节吃喝,慈利人要如何保持健康?

2015-2-14 22:01| 发布者: 玩慈利网| 查看: 3662| 评论: 1|原作者: 佚名|来自: 互联网

摘要:   有人这样调侃春节期间的大吃大喝—过年的每一天,不是在吃东西,就是在去吃东西的路上。吃吃喝喝是春节绕不开的主题,然而无节制吃喝带来的后果必然是身体吃不消,频繁聚餐、睡眠不规律和缺乏锻炼也会让人面色不 ...

  有人这样调侃春节期间的大吃大喝—过年的每一天,不是在吃东西,就是在去吃东西的路上。吃吃喝喝是春节绕不开的主题,然而无节制吃喝带来的后果必然是身体吃不消,频繁聚餐、睡眠不规律和缺乏锻炼也会让人面色不佳。尤其对老人来说,不注意饮食、打破平时的生活作息更容易伤身。那么春节如何养生,在吃喝休闲方面应该注意哪些问题呢?玩慈利网小编搜集了大量的资料,为你解答。

  吃:蔬菜肉类3:1

  新春佳节,儿女回家、走亲访友,免不了吃吃喝喝。殊不知,频繁吃喝会强迫肠胃“加班”工作。合理饮食应多食素食,以谷类为主,粗细搭配,宜清淡,忌油腻。禁忌生冷、甜腻、辛热。多吃蔬菜水果,常吃奶类、豆类,清淡少盐膳食,并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物。现在人人追求健康,准备过年的饭菜不一定都要大鱼大肉,素菜的种类可以多一点,烹调方式可选蒸、熬、煮、氽、烩等,忌煎、炸。

  喝:适度就好

  过年吃饭,一般得喝两杯。老年人在节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。饮酒过度可能导致中风、胰腺炎发作及肝病加重,也有可能引起酒精性胃炎等急症。早晨和上午不宜饮酒,尤其是早晨,胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低,在饮用同等量的酒精时,更多地被人体吸收,导致血液中的酒精浓度较高,对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。每天14时以后饮酒对人体比较安全,尤其是在15时-17时最为适宜。喝了酒,可以喝苹果醋解酒。

  行:保持原有作息

  节日中,很容易打破原有的生活规律,这对身强力壮的人可能影响小一些,但对于耐受性差、抗病力低的老年人来说,却相当危险。不仅身体各器官承受不了,引起体内代谢紊乱,免疫力下降,还容易诱发多种疾病。保持平时的作息,可以避免节日期间过度疲劳,也可以控制好饮食,能带着很好的状态享受全家团圆的时刻。如果平时有锻炼习惯的老年人,还可以继续维持锻炼,不便出门就在家来回走动,适当做一些家务,平时很少锻炼的老人最好增加一些运动,可以帮助消化,保持好的精神状态。

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引用 dandian3 2017-6-10 15:38
身体好才是真的好

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